
Talvez você já
esteja cansado de ouvir a frase "você é o que você come", porém, não
é mais do que a pura verdade. Até mesmo o estresse, a ansiedade e o humor se
alteram de acordo com o que você ingere. A alimentação saudável envolve a escolha de
alimentos não somente para manter o peso ideal, mas também para garantir uma
saúde plena.
Dicas para ter
uma alimentação e uma vida mais saudável:
- Manter um peso corporal adequado;
- Ter uma alimentação saudável;
- Elevar a ingestão de água;
- Limitar o consumo de gorduras, a quantidade de açúcares e o consumo de sal;
- Consumir proteínas de origem animal e vegetal;
- Aumentar o consumo de frutas, verduras, legumes e grãos integrais;
- Buscar o fracionamento e equilíbrio de nutrientes. Quanto mais colorida for a alimentação, mais rica em vitaminas e minerais;
- Descascar mais e desembalar menos. Este é o segredo!
As
escolhas feitas durante as refeições estão diretamente relacionadas à qualidade
de vida e, consequentemente, com a saúde como um todo. A boa alimentação deve
estar presente em todas as etapas da vida, pois uma criança com hábitos
errados, no futuro poderá ser um adulto que se alimenta de maneira errada. É
fundamental ter um olhar mais cuidadoso com os nutrientes que são ingeridos
diariamente.
Na alimentação não tem mágica, nem
moda, tem equilíbrio.
- por
- Jornal Regional
- FONTE
- Rafaela Picon – Nutricionista Clínica do Hospital Regional Terezinha Gaio Basso de São Miguel do Oeste - CRN/10 2931 | Diretora técnica - Katia Bugs - CRM 10375
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